Эксперт назвал шесть признаков авитаминоза

Искривление ногтей, выпадение вкуса и судорог может указывать на авитаминоз и недостаток минеральных веществ, предупреждает диетолог Дженни сыр. О симптомах, указывающих на нехватку тех или иных веществ, об этом она рассказала изданию "Дейли Мейл".

Ложка ногтей, или legkoobratimy ногти, когда ногтевая пластина становится тоньше и загнуты внутрь, говорит о недостатке железа. Кровоточивость десен указывают на недостаток витаминов С и К. боль в костях, которая возникает даже в состоянии покоя, свидетельствовать о дефиците витамина D. судороги ног — признак низкого уровня магния, кальция, калия и натрия. Язвочки и трещины в углах рта возникают, когда вам не хватает витамина B. потеря вкуса может указывать на нехватку витамина В12, фолиевой кислоты и цинка.

Необходимые витамины и минералы можно получить из диеты — сбалансированное и разнообразное питание, включая фрукты, овощи, мясо, рыба и крупы, должны возникнуть серьезные проблемы. При выраженных симптомах недостаточности следует проконсультироваться с врачом и сдавать анализы — это позволит вам определить точно, что вызвало симптомы и найти способ справиться с ними.

Категория: Наука