Моя кімната-телефон-вільна зона, і я відчуваю себе набагато краще для нього | Алекс Херн

Смартфони Моя кімната-телефон-вільна зона, і я відчуваю себе набагато краще Алекс Херн

Я вам більше і краще спати, відчувати себе менш тривожно і навіть встати з ліжка швидко – і все тому, що соціальні медіа хреново Зв'язок з автором @alexhern Пн, 22 січня 2018 12.29 МСК Останнє редагування Пн 22 січня 2018 22.34 МСК Поділитися на Facebook Поділитися на Twitter Поділитися по електронній пошті Подивитися інші варіанти обміну Поділитися на LinkedIn Поділитися в pinterest Поділитися на Google+ Поділитися на whatsapp Поділитися на Посланника Поруч

У дослідженні, опублікованому в 2017 році в журналі Sleep знайшли, що соціальні мережі використовуються в 30 хвилин перед сном незалежно пов'язаний з порушення сну серед молодих дорослих. Фото: amenic181/Getty зображення/ексклюзив

Я ніколи не закохався в смарт-годинах, але я навіть кредит цей короткий час з одного викликало самі позитивні зміни в моєму житті протягом багатьох років: відвівши мій смартфон в коридор.

Тільки одна розетка біля мого ліжка, і немає місця для встановлення перехідника, мені довелося вибрати тільки один пристрій, щоб виграти священна приліжкові зарядки позиції. Спасибі моїм бажанням тягнути один останню годину, час стоянки на гусака моя відстеження активності, дивитися буду.

Виходить, що збереження вашої спальні телефон-вільна зона-це дуже, дуже хороша річ. Протягом кількох днів, я читав увечері, і, вилазячи з ліжка швидше вранці. Протягом декількох тижнів, я спала помітно краще, і відчувати менше симптоми тривожного розладу у нічний час.

Ніщо з цього не повинно було здивувати мене. Є зростаюче тіло докази того, що витягуючи свій телефон у ліжку-одна з найгірших речей ви можете зробити.

Метью Уокер, професор університету Берклі, Автор, чому ми спимо, покладає провину на світі в цілому, і екранів зокрема: “тримайся подалі від екранів, особливо тих, світлодіодні екрани — вони випромінюють синій світ, який насправді ставить на мелатонін. І ці блакитні світловипромінюючі пристрою, обдурити свій мозок, думаючи, що це все-таки денний час, навіть якщо це ніч і ви хочете спати".

Деякі телефони тепер намагаються компенсувати емісію синього світла. Починаючи з 2016 року, айфонів мали додаткову функцію, Нічна зміна, яка змінює колірний баланс телефону після заходу сонця. В якості додаткової функції, хоча, з ковзної шкалою інтенсивності, це не зовсім ясно, чи є він насправді працює: навіть Яблуко буде лише піти так далеко, щоб помітити, що "це може допомогти вам отримати сон найкращої ночі".

І в будь-якому випадку, фізіологічні ефекти синього світла є тільки одна причина тримати пристрою із спальні. Набагато гірше – у моєму досвіді, принаймні – це психологічна травма.

Коротше кажучи, соціальні медіа хреново, і якщо у вас є телефон поруч з ліжком, це все, але гарантує, що деякі соціальні мережі вторгаються в вашу свідомість ті дорогоцінні хвилини перед сном. У дослідженні, опублікованому в 2017 році в журналі Sleep показало, що "соціальне використання ЗМІ в 30 хвилин перед сном незалежно асоційована з порушується сон серед молоді". І ця тенденція, мабуть, буде лінійною: чим більше соціальних медіа використовувати, тим більше ймовірно, буде порушений сон.

Він відчуває себе кажу, що мені вислали мій телефон із моєї спальні приблизно в цей же час я почав читати бестселер будинок жахів листя, але все ще виявив себе з меншою кількістю безсонних ночей. Хоча, треба визнати, що кошмари були набагато гірше, поки я не перейшов на більш легку їжу.

Щоб це так, ніби я веду себе як технологія-безкоштовні віртуозно подвижник, живучи життям, паперу, чорнила і лицем до лиця розмови, не хвилюйся: телефон був замінений розпалює.

Насправді, найбільш великою перевагою змінюючи свої звички? Я встати з ліжка швидше. Не тому, що мені більше спати, – просто, ну, мені ще потрібно перевірити мої повідомлення в протягом декількох секунд після пробудження. Тепер, що передбачає отримання на ноги першим. Подивіться, це тільки початок, ОК? Лайфхак: як найкращим чином організувати ваші програми для iPhone, один значок на час

Категория: Технологии